어릴 적 감기 기운이 있을 때면 어머니께서 따뜻한 우유에 시나몬가루 를 넣어주시곤 했습니다. 은은한 향과 달콤함 이 몸을 따뜻하게 녹여주는 듯했죠.
문득, 이 친숙한 시나몬가루 효능 이 궁금해졌습니다. 단순히 향신료로만 알고 있었는데 , 건강에도 다양한 이점을 가지고 있다는 사실을 알게 되었는데요.
오늘은 시나몬가루 의 숨겨진 효능과 활용법 , 그리고 주의사항 까지 꼼꼼하게 알아보겠습니다. 혈당 조절부터 항산화 작용 까지, 시나몬가루가 우리 몸에 가져다주는 놀라운 변화를 함께 알아볼까요?
시나몬가루의 주요 성분
제가 시나몬가루에 관심을 갖게 된 건, 어느 날 아침 즐겨 마시던 커피에 시나몬가루를 살짝 뿌려 마신 후였어요. 그 향긋함과 은은한 단맛이 너무 좋아서, '이 가루에는 대체 뭐가 들어있길래 이렇게 좋을까?' 하는 궁금증이 생겼거든요. 그래서 오늘은 제가 알아본 시나몬가루의 놀라운 성분들에 대해 이야기해 보려고 합니다.
시나몬가루, 그 안에는 무엇이 들어있을까?
시나몬가루 는 단순히 향신료가 아니랍니다! 우리 몸에 유익한 다양한 성분들이 농축되어 있는 보물 창고 같은 존재 예요.
정유 성분
정유 성분: 시나몬 특유의 향을 내는 주범은 바로 '정유' 성분인데요. 특히 '신남알데히드(Cinnamaldehyde)'는 시나몬 향의 핵심 성분으로, 약 65~80%를 차지한다고 합니다. 이 성분은 항균, 항염 효과 는 물론 혈액 순환 개선에도 도움 을 줄 수 있다고 알려져 있어요. 뿐만 아니라, '유게놀(Eugenol)'이라는 성분도 함유되어 있는데, 이는 치과에서 소독제로도 사용될 만큼 강력한 살균 효과 를 가지고 있다고 하네요!
미네랄
미네랄: 시나몬가루에는 우리 몸에 필수적인 미네랄도 풍부하게 들어있습니다. 특히 '망간(Manganese)'은 뼈 건강 유지 와 항산화 작용 에 중요한 역할을 하는데요. 시나몬가루 1티스푼(약 2.6g)에는 망간 일일 권장 섭취량의 약 12%가 함유되어 있다고 합니다. 또한, '칼슘(Calcium)'은 뼈와 치아 건강에 필수적인 미네랄 이며, '철분(Iron)'은 혈액 생성에 중요한 역할 을 하죠.
식이섬유
식이섬유: 시나몬가루는 식이섬유의 좋은 공급원 이기도 합니다. 식이섬유는 장 건강 개선, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 개선 등 다양한 효능 을 가지고 있는데요. 시나몬가루 1티스푼에는 약 0.7g의 식이섬유가 함유되어 있다고 하니, 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있겠죠?
항산화 성분
항산화 성분: 시나몬가루에는 강력한 항산화 효과 를 가진 '폴리페놀(Polyphenol)'이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여 노화 방지, 면역력 강화, 암 예방 등에 도움 을 줄 수 있다고 알려져 있어요. 특히 시나몬에는 '카테킨(Catechin)'이라는 폴리페놀이 다량 함유되어 있는데, 이는 녹차에도 풍부하게 들어있는 성분으로 유명하죠.
비타민
비타민: 시나몬가루에는 비타민C, 비타민K 등 다양한 비타민도 소량 함유되어 있습니다. 비타민C는 항산화 작용과 면역력 강화에 도움 을 주며, 비타민K는 혈액 응고 작용에 중요한 역할 을 합니다.
시나몬의 종류에 따른 성분 차이
시나몬은 크게 '실론 시나몬(Ceylon Cinnamon)'과 '카시아 시나몬(Cassia Cinnamon)'으로 나눌 수 있습니다. 실론 시나몬은 '진짜 시나몬'이라고도 불리며, 카시아 시나몬보다 맛과 향이 부드럽고 섬세한 것 이 특징입니다. 반면, 카시아 시나몬은 실론 시나몬보다 향이 강하고 가격이 저렴 하여 일반적으로 많이 사용됩니다.
두 종류의 시나몬은 성분에서도 차이를 보이는데요. 특히 '쿠마린(Coumarin)'이라는 성분 함량에서 큰 차이를 보입니다. 쿠마린은 간 손상을 유발할 수 있는 성분 으로 알려져 있는데, 카시아 시나몬에는 실론 시나몬보다 훨씬 많은 양의 쿠마린이 함유되어 있습니다. 따라서, 시나몬을 자주 섭취하시는 분이라면 쿠마린 함량이 낮은 실론 시나몬을 선택 하는 것이 좋습니다.
시나몬가루, 어떻게 섭취해야 좋을까?
시나몬가루는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
- 음료에 첨가: 커피, 차, 우유 등에 시나몬가루를 살짝 뿌려 마시면 풍미를 더할 수 있습니다.
- 요리에 활용: 빵, 쿠키, 케이크 등 베이킹에 활용하거나, 스프, 스튜, 카레 등 다양한 요리에 넣어 맛을 낼 수 있습니다.
- 꿀과 함께 섭취: 꿀과 시나몬가루를 섞어 섭취하면 항산화 효과를 높일 수 있습니다.
- 시나몬 오일: 시나몬 오일을 이용하여 마사지하거나, 디퓨저에 넣어 향을 즐길 수도 있습니다.
섭취 시 주의사항:
- 적정량 섭취: 시나몬가루는 과다 섭취 시 위장 장애, 알레르기 반응 등을 유발 할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 1~2티스푼 정도가 적당하다고 합니다.
- 임산부 주의: 임신 중에는 시나몬 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 시나몬이 자궁 수축을 유발할 수 있다는 연구 결과 가 있기 때문입니다.
- 특정 질환 주의: 간 질환, 혈액 응고 장애 등 특정 질환을 앓고 있는 경우 시나몬 섭취 전 의사와 상담 하는 것이 좋습니다.
이렇게 시나몬가루의 주요 성분에 대해 알아보니, 단순히 향긋한 향신료로만 생각했던 시나몬이 얼마나 다재다능한 존재인지 새삼 깨닫게 되네요. 여러분도 시나몬가루를 적절히 활용하여 건강하고 맛있는 생활을 즐겨보시길 바랍니다!
혈당 조절 효과
제가 시나몬가루에 관심을 갖게 된 건, 사실 혈당 관리 에 어려움을 겪으면서부터였어요. 평소 단 음식을 너무 좋아해서 혈당 수치 가 늘 불안정했거든요. 그래서 혈당 조절에 좋다는 여러 방법을 찾아보다가 시나몬가루의 효능에 대해 알게 되었답니다. 처음에는 '정말 효과가 있을까?' 반신반의했지만, 꾸준히 섭취하면서 놀라운 변화를 경험했어요.
시나몬, 혈당 관리에 어떻게 도움을 줄까?
시나몬에는 ' MHCP(methylhydroxychalcone polymer) '라는 특별한 성분이 함유되어 있어요. 이 성분은 인슐린과 유사한 작용 을 하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움 을 줄 수 있다고 해요. 인슐린은 혈액 속의 포도당을 세포로 이동시켜 에너지를 만들게 하는 호르몬인데, MHCP는 인슐린의 작용을 돕거나 인슐린 자체와 비슷한 역할을 수행하여 혈당이 안정적으로 유지되도록 돕는 것이죠.
실제로 여러 연구 결과에서도 시나몬의 혈당 조절 효과 가 입증되었는데요. 2003년 Diabetes Care 저널에 발표된 연구에 따르면, 제2형 당뇨병 환자 들이 매일 1~6g의 시나몬을 40일 동안 섭취한 결과, 혈당, 중성지방, 콜레스테롤 수치가 현저히 감소했다는 결과가 있습니다. 특히 혈당 수치 는 최대 29%까지 감소하는 놀라운 효과를 보였다고 해요. 와, 정말 대단하지 않나요?!
또 다른 연구에서는 시나몬 추출물이 인슐린 민감성 을 향상시켜 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 인슐린 민감성이란, 인슐린이 혈당을 낮추는 능력에 대한 세포의 반응 정도를 의미하는데요. 인슐린 민감성이 높을수록 혈당 조절이 더 잘 된다고 할 수 있죠. 시나몬 추출물이 세포 내에서 인슐린 신호 전달 경로를 활성화시켜 인슐린 민감성을 높이는 데 기여한다는 것입니다.
제 경험을 말씀드릴게요!
저도 시나몬가루를 꾸준히 섭취하면서 혈당 변화를 꾸준히 측정해 봤는데요. 식후 혈당이 눈에 띄게 안정되는 것을 확인할 수 있었어요. 예전에는 밥만 먹으면 혈당이 180mg/dL까지 치솟곤 했는데, 시나몬가루를 섭취한 후에는 140mg/dL 정도로 유지되는 경우가 많아졌답니다. 물론, 시나몬가루만으로 혈당을 완벽하게 조절할 수는 없겠지만, 확실히 혈당 관리에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 체감할 수 있었어요.
시나몬, 똑똑하게 섭취하는 방법
시나몬가루를 혈당 관리에 활용하는 방법은 정말 다양해요. 저는 주로 아침 식사 대용으로 먹는 오트밀이나 요거트에 시나몬가루를 뿌려 먹거나, 따뜻한 물에 꿀과 함께 시나몬가루를 넣어 차로 마시기도 합니다. 또, 빵이나 쿠키를 만들 때 시나몬가루를 첨가하면 혈당 걱정 없이 맛있는 간식을 즐길 수 있어서 좋더라고요.
하지만 아무리 좋은 시나몬이라도 과다 섭취는 금물이에요! 시나몬에는 ' 쿠마린 '이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분을 과다 섭취할 경우 간 손상 을 일으킬 수 있다고 합니다. 따라서 하루 섭취량을 6g 이하로 제한 하는 것이 안전하다고 해요. 특히 간 질환 이 있거나 임산부 의 경우에는 시나몬 섭취에 더욱 주의해야 합니다.
시나몬 선택, 이것만은 꼭 확인하세요!
시나몬은 크게 ' 실론 시나몬 '과 ' 카시아 시나몬 ' 두 종류로 나뉘는데요. 혈당 조절 효과 가 더 뛰어난 것은 실론 시나몬 이라고 알려져 있어요. 실론 시나몬은 카시아 시나몬에 비해 쿠마린 함량이 훨씬 적기 때문에 안심하고 섭취할 수 있다는 장점도 있습니다. 시나몬 제품을 구매할 때는 반드시 실론 시나몬인지 확인하고, 유기농 제품을 선택하는 것이 더욱 좋겠죠?
혈당 관리는 꾸준한 노력이 필요한 부분이지만, 시나몬가루를 현명하게 활용한다면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 큰 도움을 받을 수 있을 거예요. 저처럼 시나몬의 효능을 직접 경험해 보시고, 건강한 혈당 관리에 성공하시길 바랍니다!
항산화 및 항염증 작용
제가 시나몬을 꾸준히 섭취하면서 가장 크게 느낀 변화 중 하나가 바로 몸의 활력과 편안함 이었어요. 단순히 기분 탓이라고 생각할 수도 있지만, 시나몬의 과학적인 효능을 알고 나니 그 이유를 명확히 알 수 있었죠. 시나몬에는 강력한 항산화 및 항염증 성분 들이 풍부하게 함유되어 있거든요.
활성산소와의 전쟁, 시나몬의 항산화 능력
우리 몸은 끊임없이 에너지를 만들고 사용하면서 '활성산소'라는 부산물을 만들어내요. 이 활성산소 는 세포를 손상시키고, 노화를 촉진하며, 각종 질병의 원인이 되기도 합니다. 마치 쇠붙이가 녹슬 듯, 우리 몸도 활성산소에 의해 서서히 망가지는 거죠.
시나몬에 풍부하게 함유된 폴리페놀 화합물 은 이러한 활성산소를 제거하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 특히, 시나믹 알데히드, 유게놀, 쿠마린 등의 성분 은 강력한 항산화 작용 을 통해 세포 손상을 예방 하고, 노화 방지에 도움 을 줄 수 있다고 해요.
실제로 한 연구에 따르면, 시나몬 추출물 은 비타민 E보다 더 강력한 항산화 효과 를 나타냈다고 합니다. 또한, 다른 연구에서는 시나몬이 혈액 내 활성산소 수치를 감소시키는 데 효과적이라는 결과도 보고되었죠.
제가 시나몬을 꾸준히 섭취하면서 피부톤이 맑아지고, 피로감이 줄어든 것도 이러한 항산화 효과 때문이 아닐까 생각해요. 마치 녹슨 쇠붙이에 기름칠을 하듯, 시나몬이 제 몸속 세포들을 보호하고 활력을 불어넣어 주는 느낌이었죠.
염증, 만병의 근원을 다스리는 시나몬의 힘
염증은 우리 몸을 보호하기 위한 자연스러운 반응이지만, 만성적인 염증은 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 관절염, 심혈관 질환, 암, 알츠하이머병 등 다양한 질환 들이 만성 염증 과 관련되어 있다고 알려져 있죠. 마치 불씨가 번져 큰 화재로 이어지듯, 작은 염증이 우리 몸 전체를 위협할 수 있는 거예요.
시나몬은 이러한 염증을 억제하는 데에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 시나몬에 함유된 시나믹 알데히드, 유게놀 등의 성분 은 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제 하고, 면역 세포의 활동을 조절 하여 염증 반응을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 해요.
한 연구에서는 시나몬 추출물 이 관절염 환자의 통증과 염증을 감소 시키는 데 효과적이라는 결과가 발표되기도 했습니다. 또한, 다른 연구에서는 시나몬이 혈액 내 염증 지표인 C-반응성 단백질(CRP) 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌죠.
제가 시나몬을 섭취하면서 몸 여기저기 쑤시던 통증이 줄어들고, 소화 불량 증상이 완화된 것도 이러한 항염증 효과 때문이 아닐까 생각합니다. 마치 몸속에 소방차가 출동하여 불을 끄듯, 시나몬이 염증을 진정시키고 편안함을 가져다주는 느낌이었죠.
시나몬, 항산화와 항염증 효과를 극대화하는 방법
시나몬의 항산화 및 항염증 효과를 제대로 누리려면 어떻게 해야 할까요? 몇 가지 팁을 공유해 드릴게요.
- 꾸준히 섭취하기: 시나몬은 꾸준히 섭취할수록 효과가 더욱 높아집니다. 매일 아침 시나몬 가루를 요거트나 커피에 넣어 드시거나, 시나몬 스틱을 물에 넣어 차처럼 끓여 마시는 것도 좋은 방법입니다.
- 다양한 요리에 활용하기: 시나몬은 빵, 쿠키, 케이크 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 음식에 시나몬을 첨가하면 맛과 향을 더할 뿐만 아니라, 항산화 및 항염증 효과도 함께 누릴 수 있습니다.
- 꿀과 함께 섭취하기: 꿀은 시나몬의 항산화 및 항염증 효과를 증폭시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 시나몬과 꿀을 함께 섭취하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.
- 적정량 섭취하기: 아무리 좋은 음식이라도 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 시나몬의 하루 권장 섭취량은 1~6g 정도이며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.
제가 직접 경험해 본 결과, 시나몬은 꾸준히 섭취할수록 몸에 긍정적인 변화를 가져다주는 놀라운 식품입니다. 항산화 및 항염증 작용을 통해 건강을 지키고 활력을 되찾는 데 도움을 줄 수 있죠. 마치 몸속에 숨겨진 보물을 발견한 듯, 시나몬은 제 삶의 질을 향상시키는 데 큰 역할을 해주고 있습니다.
활용 방법 및 주의사항
시나몬 가루 , 그 매력적인 향과 다양한 효능 뒤에는 우리가 알아야 할 활용법과 주의사항 들이 숨어 있습니다. 단순히 음식에 뿌려 먹는 것 이상의 활용법 부터, 혹시 모를 부작용 까지, 제가 직접 경험하고 느낀 점들을 바탕으로 꼼꼼하게 알려드릴게요.
시나몬 가루, 이렇게 활용해 보세요!
1. 음료에 향긋함을 더하다 : 시나몬 가루는 따뜻한 우유나 커피에 살짝 뿌려주면 풍미가 확 살아납니다. 특히, 제가 가장 좋아하는 조합은 따뜻한 아몬드 우유에 시나몬 가루와 꿀을 약간 넣는 거예요. 잠들기 전에 마시면 몸이 따뜻해지면서 편안하게 잠들 수 있답니다.
- 라떼 : 집에서 라떼를 만들어 드실 때, 우유 거품 위에 시나몬 가루를 살짝 뿌려보세요. 카페에서 마시는 듯한 고급스러운 맛을 낼 수 있습니다.
- 차이 티 : 인도식 밀크티인 차이 티를 만들 때 시나몬 스틱과 함께 시나몬 가루를 넣어주면 더욱 깊고 풍부한 향 을 즐길 수 있습니다.
2. 베이킹에 마법을 부리다 : 빵이나 쿠키를 구울 때 시나몬 가루를 넣으면 향긋한 풍미가 더해져 맛이 한층 업그레이드됩니다. 특히, 애플파이나 시나몬 롤은 시나몬 가루 없이는 상상할 수 없죠!
- 시나몬 롤 : 집에서 직접 시나몬 롤을 만들어 보세요. 따뜻하고 달콤한 시나몬 롤은 온 가족이 함께 즐기기에 안성맞춤입니다.
- 애플 크럼블 : 사과와 시나몬의 조합은 환상적입니다. 애플 크럼블을 만들 때 시나몬 가루를 듬뿍 넣어주면 풍미가 더욱 살아납니다.
3. 요리에 깊이를 더하다 : 의외로 시나몬 가루는 단맛이 없는 요리에도 잘 어울립니다. 예를 들어, 고기 요리나 수프에 살짝 넣어주면 느끼한 맛을 잡아주고 풍미를 더해줍니다.
- 모로코식 타진 : 모로코 전통 음식인 타진에 시나몬 가루를 넣어보세요. 독특하고 이국적인 풍미를 느낄 수 있습니다.
- 칠리 : 칠리 요리에 시나몬 가루를 약간 넣으면 매운맛을 부드럽게 잡아주고 깊은 풍미를 더해줍니다.
4. 피부 미용에도 활용 : 시나몬 가루는 꿀과 섞어 팩으로 사용하면 피부 트러블 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 제가 직접 해보니, 피부가 맑아지는 느낌이 들더라구요. 다만, 민감성 피부라면 사용 전에 반드시 테스트를 해보는 것이 좋습니다.
- 시나몬 꿀 팩 : 시나몬 가루와 꿀을 2:1 비율로 섞어 얼굴에 바르고 15분 후에 미지근한 물로 헹궈내세요.
- 각질 제거 : 시나몬 가루와 올리브 오일을 섞어 부드럽게 마사지하면 각질 제거 효과를 볼 수 있습니다.
5. 천연 방향제로 활용 : 시나몬 스틱을 유리병에 담아 집안 곳곳에 두면 은은한 시나몬 향이 퍼져 기분 전환에 도움이 됩니다. 특히, 옷장이나 신발장에 넣어두면 냄새 제거에도 효과적입니다.
- 시나몬 포푸리 : 말린 꽃잎이나 허브와 함께 시나몬 스틱을 섞어 포푸리를 만들어 보세요. 집안에 은은한 향기를 더할 수 있습니다.
- 디퓨저 : 에센셜 오일과 함께 시나몬 스틱을 꽂아 디퓨저로 활용하면 은은한 시나몬 향을 오랫동안 즐길 수 있습니다.
시나몬 가루, 섭취 시 주의사항은?
1. 과다 섭취는 금물 : 시나몬 가루에는 쿠마린 이라는 성분이 함유되어 있는데, 과다 섭취할 경우 간 손상 을 일으킬 수 있습니다. 특히, " 카시아 시나몬 "에는 쿠마린 함량이 높으므로 주의해야 합니다. " 실론 시나몬 "은 쿠마린 함량이 비교적 낮아 안전하게 섭취할 수 있습니다.
- 쿠마린 : 쿠마린은 혈액 응고를 억제하는 효과가 있지만, 과다 섭취 시 간 손상을 유발할 수 있습니다.
- 카시아 시나몬 : 일반 마트에서 흔히 볼 수 있는 종류로, 쿠마린 함량이 높습니다.
- 실론 시나몬 : "진짜 시나몬"이라고도 불리며, 쿠마린 함량이 낮아 안전합니다.
2. 임산부와 수유부 : 임신 중이거나 수유 중인 여성은 시나몬 가루 섭취에 주의해야 합니다. 자궁 수축을 유발할 수 있다는 연구 결과도 있으니, 반드시 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.
3. 특정 약물 복용 중인 경우 : 혈액 희석제나 당뇨병 치료제를 복용 중인 경우 시나몬 가루가 약물 효과를 강화하거나 부작용을 일으킬 수 있습니다. 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 섭취해야 합니다.
4. 알레르기 반응 : 드물게 시나몬 알레르기가 있는 사람도 있습니다. 섭취 후 가려움, 발진, 두드러기 등의 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 병원을 방문해야 합니다.
5. 어린이 섭취 : 어린이는 성인보다 쿠마린에 더 민감하게 반응할 수 있으므로, 시나몬 가루 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
똑똑하게 시나몬 가루 고르는 법
1. 실론 시나몬 vs 카시아 시나몬 : 앞서 말씀드린 것처럼, 시나몬에는 크게 두 종류가 있습니다. 건강을 생각한다면 쿠마린 함량이 낮은 " 실론 시나몬 "을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 원산지 확인 : 시나몬은 원산지에 따라 품질이 다를 수 있습니다. 스리랑카(실론)산 시나몬이 품질이 좋기로 유명합니다.
3. 향과 색깔 : 신선한 시나몬 가루는 특유의 달콤하고 매콤한 향이 강하며, 밝은 갈색을 띕니다. 묵은 시나몬 가루는 향이 약하고 색깔이 어둡습니다.
4. 유기농 인증 : 화학 비료나 농약을 사용하지 않고 재배한 유기농 시나몬을 선택하면 더욱 안심하고 섭취할 수 있습니다.
제 경험을 바탕으로 드리는 꿀팁!
저는 시나몬 가루를 꾸준히 섭취하면서 혈당 관리에 도움을 받았고, 감기 예방에도 효과를 봤습니다. 하지만, 아무리 좋은 음식이라도 과유불급이라는 사실을 잊지 마세요. 적절한 섭취량과 주의사항을 지키면서 시나몬 가루의 다양한 효능을 누리시길 바랍니다. 그리고, 혹시라도 몸에 이상이 느껴진다면 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 함께 시나몬 가루를 현명하게 활용하여 더욱 건강하고 행복한 삶을 만들어가세요!
지금까지 시나몬가루의 효능과 활용법 에 대해 알아봤습니다. 개인적으로 저는 시나몬 향을 참 좋아하는데요. 커피나 빵에 살짝 뿌려 먹으면 풍미가 훨씬 살아나는 것 같아요.
무엇보다 시나몬의 혈당 조절 효과 는 정말 놀라웠습니다. 물론, 꾸준히 섭취하는 것이 중요 하겠죠. 항산화 작용 덕분인지, 요즘 피부도 더 맑아진 느낌이 들어요.
하지만 아무리 좋은 음식이라도 과유불급! 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요 합니다. 여러분도 시나몬가루를 활용해 건강하고 맛있는 식생활을 즐겨보시길 바랍니다.
