여성 갱년기 증상에 관하여 살펴보기

 

안녕하세요, 여러분! 오늘은 여성이라면 누구나 겪게 되는 갱년기 에 대해 이야기해보려 합니다. 저 또한 갱년기를 겪으면서 예상치 못한 신체 변화와 감정 기복에 당황스러웠던 경험이 있습니다.

' 여성 갱년기 증상 '은 단순히 나이가 들어감에 따라 나타나는 자연스러운 현상 이라고 치부하기에는 우리 삶에 큰 영향 을 미칠 수 있습니다. 이러한 변화에 대해 제대로 알고, 적절하게 대처하는 것이 중요합니다.

이번 글에서는 갱년기가 무엇인지, 주요 증상과 진단 방법 , 그리고 관리 및 치료 방법 에 대해 자세히 알아보겠습니다. 저의 경험을 바탕으로 갱년기를 슬기롭게 극복하는 데 도움이 되는 정보들을 공유하고자 합니다. 함께 갱년기를 건강하게 맞이해볼까요?

 

 

갱년기란 무엇인가

어느 날 문득, '나도 갱년기인가?' 하는 생각이 스치는 건 어쩌면 당연한 일인지도 모릅니다. 저 역시 그랬으니까요. 갱년기, 참 막연하고 두려운 단어처럼 느껴지지만, 알고 보면 우리 몸이 자연스럽게 변화하는 과정 중 하나랍니다.

갱년기의 정의

갱년기 란, 여성의 난소 기능이 점차 저하 되면서 여성 호르몬 인 에스트로겐의 생산이 줄어드는 시기 를 말합니다. 보통 40대 후반에서 50대 초반에 시작되지만, 개인차가 커서 더 빠르거나 늦게 나타날 수도 있습니다. 의학적으로는 마지막 생리 후 1년 동안 생리가 없을 때 폐경으로 진단하며, 이 시기를 갱년기라고 부릅니다.

호르몬 변화와 증상

에스트로겐 은 여성의 건강 유지에 매우 중요한 역할 을 합니다. 뼈를 튼튼하게 하고, 콜레스테롤 수치를 조절하며, 피부 탄력을 유지하는 등 다양한 기능에 관여하죠. 그런데 갱년기가 되면 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 마치 파도가 치듯이 말이죠.

개인별 차이

갱년기 증상은 사람마다 매우 다르게 나타납니다. 어떤 사람은 아무런 증상 없이 지나가기도 하지만, 어떤 사람은 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 증상을 겪기도 합니다. 이는 유전적인 요인, 생활 습관, 건강 상태 등 다양한 요인이 복합적으로 작용 하기 때문입니다.

갱년기 증상 악화 및 완화 요인

예를 들어, 흡연이나 과도한 음주는 갱년기 증상을 악화시킬 수 있으며, 규칙적인 운동과 건강한 식습관은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 스트레스는 갱년기 증상을 더욱 심하게 만들 수 있으므로, 스트레스 관리가 중요합니다.

남성 갱년기

흥미로운 사실은 남성에게도 갱년기가 있다는 점 입니다! 남성 갱년기는 여성처럼 뚜렷하게 나타나지는 않지만, 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 감소하면서 성욕 감퇴, 근력 감소, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

갱년기에 대한 대처

갱년기는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 현상 입니다. 피할 수 없다면, 긍정적인 마음으로 받아들이고 현명하게 대처하는 것이 중요합니다. 갱년기 증상에 대해 정확히 이해하고, 적절한 관리와 치료를 통해 건강하고 행복한 삶을 유지할 수 있습니다.

갱년기 관련 통계

갱년기, 숫자로 보는 이해

• 평균 폐경 연령: 51세 (45세~55세 사이가 일반적)
• 조기 폐경: 40세 이전에 폐경이 되는 경우 (전체 여성의 약 1%에서 발생)
• 에스트로겐 감소율: 폐경 후 에스트로겐 수치는 폐경 전의 약 10~20% 수준으로 감소
• 안면홍조 경험률: 갱년기 여성의 약 75%가 안면홍조를 경험
• 수면 장애 경험률: 갱년기 여성의 약 40~50%가 수면 장애를 경험
• 골다공증 발생 위험: 폐경 후 여성은 골다공증 발생 위험이 급격히 증가 (에스트로겐 감소로 인해 뼈의 밀도가 감소하기 때문)
• 심혈관 질환 위험 증가: 폐경 후 여성은 심혈관 질환 발생 위험이 증가 (에스트로겐이 콜레스테롤 수치를 조절하는 기능이 약화되기 때문)

갱년기는 혼자가 아니에요

갱년기는 혼자만의 싸움이 아닙니다. 가족, 친구, 동료들과 함께 이야기하고 서로 지지하며 함께 이겨낼 수 있습니다. 또한, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 의사, 약사, 영양사 등 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 관리법과 치료법을 찾는 것이 중요합니다.

새로운 시작을 위한 준비

갱년기는 여성으로서의 삶이 끝나는 것이 아니라, 새로운 시작을 위한 준비 기간입니다. 갱년기를 통해 자신의 건강과 행복에 대해 다시 한번 생각하고, 앞으로의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어갈 수 있습니다.

저 역시 갱년기를 겪으면서 많은 어려움을 겪었지만, 긍정적인 마음으로 극복해 나가고 있습니다. 여러분도 갱년기를 두려워하지 말고, 자신을 사랑하고 아끼면서 건강하고 행복한 삶을 만들어가시길 바랍니다!

 

주요 증상

아, 갱년기… 정말이지 말로 다 할 수 없는 변화의 시기였어요. 저 역시 40대 후반부터 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼기 시작했는데요, 처음에는 '피곤해서 그렇겠지' 하고 넘겼지만, 시간이 지날수록 여러 증상들이 복합적으로 나타나면서 갱년기임을 직감하게 되었답니다.

생리 불순

가장 먼저 눈에 띄는 변화는 역시 생리 불순 이었어요. 이전에는 주기가 비교적 규칙적이었는데, 어느 순간부터 들쑥날쑥해지더니, 양도 눈에 띄게 줄어들더라고요. 그러다 결국 1년 넘게 생리가 끊기면서 폐경을 맞이하게 되었죠. 의사 선생님 말씀으로는 폐경은 난소 기능이 저하 되어 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 감소하면서 나타나는 자연스러운 현상 이라고 하셨어요.

안면홍조

안면홍조 는 정말이지 갑작스럽게 찾아오는 불청객 같았어요. 갑자기 얼굴이 화끈거리고 붉어지면서 열이 확 오르는 느낌! 특히 밤에 심해져서 잠을 제대로 이루지 못하는 날도 많았답니다. 어떤 날은 하루에도 몇 번씩 이런 증상이 나타나서 정말 힘들었어요.

수면 장애

수면 장애 역시 저를 꽤나 괴롭혔어요. 잠자리에 들면 쉽게 잠들지 못하고, 새벽에 자주 깨는 탓에 늘 피로가 누적된 느낌이었죠. 깊은 잠을 자지 못하니 아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 멍한 기분이 들 때도 많았어요.

기분 변화

기분 변화 도 무시할 수 없는 부분이었어요. 사소한 일에도 짜증이 나고, 괜히 우울해지는 날들이 늘어났죠. 감정 기복이 심해지면서 주변 사람들에게 예민하게 반응 하게 되고, 스스로도 감당하기 힘든 순간들이 많았답니다. 마치 롤러코스터를 타는 기분이었어요.

근골격계 통증

근골격계 통증 도 빼놓을 수 없어요. 여기저기 쑤시고 아픈 곳이 많아지면서 몸이 예전 같지 않다는 걸 더욱 실감하게 되었죠. 특히 어깨, 허리, 무릎 등 관절 부위가 뻣뻣하고 아파서 일상생활에도 불편함을 느낄 정도였어요.

기타 증상

이 외에도 질 건조증, 요실금, 인지 기능 저하 등 다양한 증상들이 나타날 수 있다고 해요. 질 건조증은 성관계 시 통증을 유발 할 수 있고, 요실금 은 기침이나 재채기를 할 때 갑자기 소변이 새는 증상이죠. 인지 기능 저하 는 기억력 감퇴나 집중력 저하 등으로 나타날 수 있다고 합니다.

갱년기 증상은 사람마다 다르게 나타나고, 그 정도도 천차만별이라고 해요. 어떤 분들은 가볍게 지나가기도 하지만, 어떤 분들은 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 증상을 겪기도 하죠. 저 역시 처음에는 '시간이 지나면 괜찮아지겠지' 하고 방치했지만, 증상이 점점 심해지면서 병원을 찾게 되었답니다.

혹시 여러분도 비슷한 증상을 겪고 계시다면, 혼자서 끙끙 앓지 마시고 꼭 전문가와 상담해보시길 권해드려요. 갱년기는 자연스러운 현상이지만, 적절한 관리와 치료를 통해 충분히 극복할 수 있답니다.

 

진단 방법

갱년기, 그 непростой 시기를 어떻게 진단해야 할까요? 저도 처음에는 '이게 정말 갱년기인가?' 하는 의문이 끊이질 않았습니다. 단순히 나이가 들어서 그런 건지, 아니면 다른 질병 때문인지 혼란스러웠죠. 그래서 오늘은 갱년기 진단 방법에 대해 제 경험을 바탕으로 자세히 풀어보려 합니다.

갱년기 진단의 첫걸음: 문진과 기본 검사

가장 먼저, 병원을 방문하여 의사 선생님과 자세한 상담을 진행하는 것이 중요합니다. 문진을 통해 생리 변화, 안면홍조, 수면 장애, 감정 변화 등 갱년기 의심 증상들을 꼼꼼하게 확인하게 되죠. 이때, 자신의 증상을 솔직하고 구체적으로 이야기하는 것 이 정확한 진단에 큰 도움 이 됩니다.

저 같은 경우, 생리 주기가 불규칙해지고, 갑자기 얼굴이 화끈거리는 증상이 나타나기 시작했을 때 걱정이 되어 병원을 찾았습니다. 의사 선생님은 제 이야기를 주의 깊게 들어주시고, 몇 가지 질문을 통해 증상의 정도와 빈도를 파악하셨습니다.

문진과 함께 기본적인 신체 검사도 진행됩니다. 혈압 측정, 체중 변화 확인 등을 통해 전반적인 건강 상태를 체크하는 것이죠. 또한, 갑상선 기능 검사나 빈혈 검사 등을 통해 갱년기 증상과 유사한 다른 질환을 감별하기도 합니다.

여성호르몬 검사: 갱년기 진단의 핵심

갱년기 진단에 있어 가장 중요한 검사는 바로 여성호르몬 검사입니다. 혈액 검사를 통해 난포자극호르몬(FSH) 과 에스트라디올(E2) 수치를 측정하여 갱년기 여부를 판단하게 됩니다.

일반적으로, 폐경 이행기에는 FSH 수치가 30 mIU/mL 이상으로 증가하고, E2 수치는 20 pg/mL 이하로 감소하는 경향을 보입니다. 하지만, 호르몬 수치는 개인차가 크고, 생리 주기에 따라 변동될 수 있기 때문에 한 번의 검사 결과만으로 갱년기를 확진하기는 어렵습니다. 필요에 따라 반복적인 검사를 통해 호르몬 변화 추이를 관찰하기도 합니다.

저도 처음 호르몬 검사를 받았을 때, FSH 수치가 약간 높게 나왔지만, E2 수치는 정상 범위에 있었습니다. 의사 선생님은 제게 "아직 갱년기라고 단정하기는 어렵지만, 폐경 이행기에 접어들었을 가능성이 있다"라고 말씀해주셨습니다. 이후 몇 달 동안 주기적으로 호르몬 검사를 받으면서 변화를 관찰한 결과, 결국 갱년기로 진단받게 되었습니다.

추가 검사: 동반 질환 확인 및 건강 상태 평가

갱년기 증상 외에 다른 건강 문제가 의심되는 경우에는 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 골밀도 검사 를 통해 골다공증 위험 을 평가하고, 심혈관 질환 위험 인자를 확인하기 위해 콜레스테롤 검사나 심전도 검사 등을 시행하기도 합니다.

특히, 갱년기 여성은 골다공증 발생 위험이 높기 때문에 골밀도 검사는 매우 중요합니다. 골밀도 검사 결과, T-score가 -2.5 이하인 경우 골다공증으로 진단되며, 적절한 치료가 필요합니다.

저 같은 경우, 갱년기 진단 후 골밀도 검사를 받았는데, 다행히 골다공증 초기 단계였습니다. 의사 선생님은 제게 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 뼈 건강을 관리하라고 조언해주셨습니다.

갱년기 자가 진단: 간단하게 체크해 보세요

병원을 방문하기 전에, 갱년기 자가 진단 도구를 활용하여 간단하게 갱년기 가능성을 체크해 볼 수 있습니다. 쿠퍼만 갱년기 지수(Kupperman Index) 나 Greene Climacteric Scale 등이 대표적인 자가 진단 도구입니다.

이러한 자가 진단 도구는 갱년기 증상의 종류와 심각도를 평가하여 갱년기 가능성을 점수화합니다. 하지만, 자가 진단 결과는 참고 자료일 뿐, 정확한 진단을 위해서는 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다.

갱년기 진단, 왜 중요할까요?

갱년기 진단은 단순히 갱년기 여부를 확인하는 것 이상의 의미를 가집니다. 갱년기 진단을 통해 갱년기 증상에 대한 적절한 관리 및 치료 계획 을 수립할 수 있으며, 골다공증, 심혈관 질환 등 갱년기 이후 발생 위험이 높아지는 질환을 예방하고 관리할 수 있습니다.

저도 갱년기 진단을 받은 후, 호르몬 치료를 통해 안면홍조, 수면 장애 등 갱년기 증상을 효과적으로 관리할 수 있었습니다. 또한, 골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민 D를 꾸준히 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 건강한 삶을 유지하고 있습니다.

갱년기, 늦었다고 생각하지 마세요!

갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 과정입니다. 갱년기 증상으로 힘들어하고 있다면, 주저하지 말고 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고, 적절한 관리 및 치료를 통해 건강하고 행복한 삶을 되찾으세요.

저도 갱년기를 겪으면서 많은 어려움을 겪었지만, 적극적으로 대처하고 관리한 결과, 지금은 갱년기 이전보다 더 건강하고 활기찬 삶을 살고 있습니다. 여러분도 늦었다고 생각하지 마시고, 지금부터라도 갱년기를 적극적으로 관리하여 건강하고 행복한 삶을 만들어가시길 바랍니다.

갱년기 진단 시 고려 사항

• 개인별 증상 차이 : 갱년기 증상은 개인마다 매우 다양하게 나타날 수 있습니다. 어떤 사람은 안면홍조가 심하게 나타나는 반면, 어떤 사람은 우울감이나 불안감이 주된 증상으로 나타날 수 있습니다. 따라서, 갱년기 진단 시에는 개인별 증상 차이를 고려하여 맞춤형 진단 및 치료 계획을 수립해야 합니다.
• 나이 : 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 갱년기가 시작되지만, 개인에 따라 더 일찍 또는 늦게 시작될 수도 있습니다. 따라서, 나이만으로 갱년기를 단정 짓는 것은 위험하며, 다양한 검사를 통해 종합적으로 판단해야 합니다.
• 기저 질환 : 갑상선 질환, 당뇨병, 심혈관 질환 등 기저 질환이 있는 경우, 갱년기 증상과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 갱년기 진단 시에는 기저 질환 유무를 확인하고, 갱년기 증상과 기저 질환 증상을 감별해야 합니다.
• 약물 복용 : 특정 약물 복용은 갱년기 증상을 악화시키거나, 갱년기 진단 결과를 왜곡할 수 있습니다. 따라서, 갱년기 진단 시에는 복용 중인 약물 정보를 의사에게 반드시 알려야 합니다.

갱년기 진단 후 관리

갱년기 진단을 받았다면, 다음과 같은 방법으로 갱년기 증상을 관리하고 건강을 유지할 수 있습니다.

• 호르몬 치료 : 호르몬 치료는 갱년기 증상 완화에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만, 호르몬 치료는 개인에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로, 반드시 의사와 상담 후 결정해야 합니다.
• 생활 습관 개선 : 규칙적인 운동, 건강한 식단, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관은 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다. 특히, 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하고, 체중을 관리하는 것이 중요합니다.
• 정신 건강 관리 : 갱년기에는 우울감, 불안감 등 정신 건강 문제가 발생하기 쉽습니다. 스트레스 해소, 규칙적인 사회 활동 등을 통해 정신 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
• 정기적인 검진 : 갱년기 이후에는 골다공증, 심혈관 질환 등 질병 발생 위험이 높아집니다. 정기적인 검진을 통해 질병을 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.

갱년기는 여성의 삶에서 중요한 전환기입니다. 갱년기를 긍정적으로 받아들이고 적극적으로 관리한다면, 건강하고 행복한 삶을 유지할 수 있습니다.

 

관리 및 치료

갱년기는 여성에게 자연스러운 생리적 변화이지만, 그 증상들은 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 저 또한 갱년기를 겪으면서 다양한 어려움을 겪었기에, 이 시기를 슬기롭게 관리하고 치료하는 방법 에 대해 여러분과 함께 이야기 나누고 싶습니다.

호르몬 요법 (Hormone Therapy, HT)

호르몬 요법 은 갱년기 증상 완화에 가장 효과적인 방법 중 하나 로 알려져 있습니다. 에스트로겐 단독 요법 또는 에스트로겐-프로게스테론 병용 요법이 사용될 수 있습니다.

• 에스트로겐 요법: 주로 자궁을 제거한 여성에게 사용되며, 안면 홍조, 야간 발한, 질 건조증 등의 혈관 운동성 증상 완화에 효과적입니다.
• 에스트로겐-프로게스테론 병용 요법: 자궁이 있는 여성에게 사용되며, 에스트로겐으로 인한 자궁내막 증식을 예방하기 위해 프로게스테론이 함께 처방됩니다.

호르몬 요법은 골밀도 감소를 늦추고 골다공증 예방에도 도움 이 될 수 있습니다. 하지만, 유방암, 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있다는 보고도 있습니다. 따라서, 호르몬 요법을 시작하기 전에 반드시 의사와 충분히 상담하고, 개인의 건강 상태와 위험 요인을 고려하여 결정해야 합니다.

저의 경우, 초기에는 호르몬 요법을 망설였지만, 증상이 너무 심해 일상생활이 어려울 정도였습니다. 의사와의 상담 끝에 저용량 에스트로겐 요법을 시작했고, 놀랍게도 안면 홍조와 불면증이 크게 개선되었습니다. 물론, 정기적인 검진을 통해 부작용 여부를 꼼꼼히 확인하고 있습니다.

비호르몬 요법

호르몬 요법이 적합하지 않거나, 부작용이 우려되는 경우, 비호르몬 요법 을 고려할 수 있습니다.

• 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors, SSRIs) 및 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제 (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors, SNRIs): 우울증 치료제로 사용되지만, 갱년기 안면 홍조 완화에도 효과가 있습니다.
• 가바펜틴 (Gabapentin): 신경통 치료제로 사용되지만, 안면 홍조와 야간 발한 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
• 클로니딘 (Clonidine): 혈압 강하제로 사용되지만, 안면 홍조 완화에 효과가 있습니다.
• 식물성 에스트로겐: 콩, 두부, 아마씨 등에 함유된 이소플라본은 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 효과는 개인차가 크며, 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다.
• 블랙 코호시 (Black Cohosh): 갱년기 증상 완화에 사용되는 허브 보충제입니다. 일부 연구에서 효과가 입증되었지만, 간 손상 등의 부작용이 보고되기도 했습니다.

저는 호르몬 요법과 함께 비호르몬 요법도 병행하고 있습니다. 특히, 규칙적인 운동 과 건강한 식단 은 갱년기 증상 완화에 큰 도움 이 되었습니다. 또한, 스트레스 관리를 위해 명상과 요가를 꾸준히 하고 있습니다.

생활 습관 개선

건강한 생활 습관 은 갱년기 증상 완화에 중요한 역할 을 합니다.

• 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면, 골밀도 감소를 늦추고, 근력 강화, 체중 유지, 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
• 건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 충분히 섭취하고, 가공식품, 설탕, 카페인, 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하여 골다공증을 예방하는 것도 중요합니다.
• 충분한 수면: 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 피하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.
• 금연 및 절주: 흡연과 과음은 갱년기 증상을 악화시킬 수 있습니다.

저의 경험에 따르면, 갱년기 증상 완화에 가장 중요한 것은 긍정적인 마음가짐과 꾸준한 노력 입니다. 갱년기는 여성에게 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이며, 적극적으로 관리하고 치료하면 충분히 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있습니다.

기타 치료법

• 침술: 일부 연구에서 침술이 갱년기 안면 홍조 완화에 효과가 있다는 보고가 있습니다.
• 마사지: 마사지는 근육 이완, 스트레스 해소, 혈액 순환 개선에 도움이 될 수 있습니다.
• 인지 행동 치료 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT): CBT는 갱년기 우울증, 불안, 수면 장애 등에 효과적인 치료법입니다.

저는 갱년기를 겪으면서 다양한 치료법을 시도해 보았습니다. 그중에서 가장 효과가 있었던 것은 규칙적인 운동과 건강한 식단이었습니다. 또한, 가족과 친구들의 지지와 격려가 큰 힘이 되었습니다.

갱년기는 여성에게 힘든 시기이지만, 혼자서 끙끙 앓지 말고, 전문가의 도움을 받고, 적극적으로 관리하고 치료하면 충분히 극복할 수 있습니다. 여러분 모두 건강하고 행복한 갱년기를 보내시길 바랍니다.

 

돌아보면 갱년기 는 여성으로서의 삶에서 피할 수 없는 자연스러운 변화의 과정 임을 알 수 있습니다. 저 또한 갱년기를 겪으면서 여러 어려움을 겪었지만, 긍정적인 마음 으로 꾸준히 관리하고 적절한 치료를 받으면서 건강하게 이 시기를 보내고 있습니다.

갱년기 증상은 개인차가 크기 때문에, 자신에게 맞는 관리법 을 찾는 것이 중요합니다. 이 글에서 소개된 정보들이 갱년기를 겪고 있거나 앞으로 겪게 될 여성분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

힘든 시기이지만, 잊지 마세요. 갱년기 는 끝이 아니라 새로운 시작 입니다. 자신을 사랑하고 아끼면서, 더욱 건강하고 행복한 삶을 만들어나가시길 응원합니다.